No existe un único peso ideal. Cada fórmula científica da una cifra diferente para la misma persona. Te explicamos qué dice cada una, cuál se ajusta mejor a tu perfil y por qué el ajuste por complexión puede cambiar el resultado hasta un 20%.
Las 5 fórmulas aplicadas simultáneamente a tu altura y complexión.
La respuesta corta es no. El "peso ideal" es un concepto útil como referencia orientativa, pero no existe una cifra única que se aplique a todas las personas de una misma altura. Tu peso saludable depende de factores como la complexión (el grosor de tu estructura ósea), el porcentaje de masa muscular, la edad, el sexo y el origen étnico.
Por eso existen múltiples fórmulas científicas que dan rangos diferentes. Conocerlas todas te ayuda a entender cuál se ajusta mejor a tu perfil.
Una de las más usadas en clínica, diferencia por sexo:
Ejemplo: mujer de 165 cm → 165 − 100 − (165-150)/2 = 65 − 7,5 = 57,5 kg
La más sencilla, diferencia por sexo:
Tiende a sobreestimar el peso ideal en personas de estatura baja y subestimarlo en personas muy altas.
Usa el rango de IMC saludable (18,5–24,9) para calcular el rango de peso ideal:
Ejemplo: persona de 1,68 m → rango: 52,2 kg – 70,3 kg, peso central: 62,1 kg
Muy usada en farmacología para calcular dosis de medicamentos:
Similar a Devine, con valores ligeramente distintos:
Todas las fórmulas anteriores asumen una complexión media. El factor de ajuste por complexión es:
| Complexión | Ajuste sobre el peso calculado | Cómo medirla |
|---|---|---|
| Pequeña | × 0,90 (−10%) | Muñeca < 15 cm (mujeres) / < 16,5 cm (hombres) |
| Media | × 1,00 (sin ajuste) | Muñeca 15-16,5 cm (mujeres) / 16,5-19 cm (hombres) |
| Grande | × 1,10 (+10%) | Muñeca > 16,5 cm (mujeres) / > 19 cm (hombres) |
El IMC clasifica el peso actual en relación con la altura. El peso ideal te da un objetivo de referencia. Son complementarios, no sustitutos. Si quieres saber dónde estás, calcula el IMC. Si quieres saber a dónde apuntar, calcula el peso ideal con varias fórmulas y toma el rango donde coinciden la mayoría.